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寒

大寒气节养生

大寒作为二十四气节中的临了一个气节，标识着冬季行将放手，天气清凉到极致。此时，阳气逃匿于内，阴气盛极，寒邪凛凛。

节

气

在中医表面里，东说念主体与当然界是一个有机的全体，大寒时节东说念主体的吐旧容新减缓，气血开动相对逐步，体魄的抗击力也可能有所下跌。中医养生强调顺应当然礼貌，在大寒这个时期，养生的重心在于“藏”。这意味着要早睡晚起，保证有余的就寝，让体魄赢得充分的休息。同期，要幸免过度劳累，非论是膂力工作照旧脑力工作皆不宜过度。在饮食方面，应以温热食品为主，这有助于补充体魄的阳气，但也要介怀养分平衡，幸免食用过于浓重、辛辣的食品，以免加剧肠胃职责。格式上要保合手和煦，幸免大喜大悲，因为格式的波动可能影响东说念主体气血的开动。底下先容一些适宜大寒气节的中医养生茶饮及穴位保健：

01

养生茶饮

1.桂圆红枣茶

原料：桂圆肉10颗、红枣5颗（去核）。

功效：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。红枣补中益气、养血安神。两者搭配而成的桂圆红枣茶，十分适宜大寒时节饮用。它概况补充气血，关于改善因冬季清凉导致的面色煞白、看成冰凉、失眠等症状有很好的遵循。

制作措施：将桂圆肉和红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮15-20分钟即可。若是心爱甜一丝的口感，不错加入小数冰糖。

2.黄芪当归茶

原料：生黄芪10克、当归5克。

功效：生黄芪是补气的良药，可增强机体免疫力，提妙手体的抗病才调。当归则为补血圣药，能补血活血。在大寒时节，东说念主体阳气内藏，气血开动逐步，饮用黄芪当归茶不错补气养血，促进气血的畅达。

制作措施：将黄芪和当归洗净后放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。

3.紫苏叶茶

原料：紫苏叶5-8克。

功效：紫苏叶具有解表散寒、行气和胃的功效。

大寒时节固然清凉，但偶尔也会有风寒伤风的风险，饮用紫苏叶茶不错在早期起到防护和缓解风寒伤风的作用，如出现眇小的怕冷、鼻塞、流清涕等症状时，喝紫苏叶茶可疏散寒邪。

制作措施：将紫苏叶放入杯中，用开水冲泡，焖泡3-5分钟即可饮用。

02

大寒气节知若干

1.命门穴

位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹下中。

取穴措施：可先找到两侧的髂嵴最高点，连线的中点即为第4腰椎棘突下，再往上数两个棘突便是命门穴。

浅易养生操作：不错选择艾灸的措施。焚烧艾条一端，距离命门穴皮肤2-3厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛，每次艾灸15-20分钟，每天1次。

命门穴为东说念主体阳气的根底，艾灸命门穴有助于温补肾阳，增强东说念主体的阳气，进步机体的抗寒才调，关于腰膝酸软、畏寒怕冷等症状有很好的改善作用。

2.关元穴

位置：不才腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

取穴措施：从肚脐中心向下量取四指宽（除大拇指外）的距离即为关元穴。

浅易养生操作：可进行推拿。用手掌心以顺时针所在推拿关元穴，力度适中，每次推拿5-10分钟，每天2-3次。也不错进行艾灸，艾灸时距离皮肤2-3厘米，每次艾灸10-15分钟。

关元穴是保健要穴，具有培元固本、补益下焦之功，关于调度生殖系统、泌尿系统功能以及进步机体免疫力皆有稠密真谛。

3.太溪穴

位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹下处。

取穴措施：用手摸到内踝尖，再往后摸到跟腱，两者之间的凹下便是太溪穴。

浅易养生操作：不错用拇指指腹按压太溪穴，按压时要有一定的力度，产生酸胀感，每次按压3-5分钟，每天2-3次。

太溪穴为肾经的原穴，刺激太溪穴不错滋阴益肾，调度东说念主体阴阳平衡，关于改善肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有很好的遵循，同期在大寒时节也有助于调度东说念主体全体的阴阳情状，增强体魄的顺应才调。

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总之，大寒时节通过合理的养生茶饮和穴位保健，不错有用地调整东说念主体机能，顺应季节变化，增强体魄的抗击力，让东说念主们健康地渡过这个清凉的季节。但需要介怀的是，养生措施应把柄个东说念主体质的不同进行符合调整，若是有颠倒的健康问题或疾病，应在专科大夫的指引下进行养生保健。

中西医齐集康复科

主治医师

张军

医学硕士，擅长诈欺超声可视化针刀颐养、神经讳饰技艺、针灸、拔罐、穴位埋线、穴位打针等多种技艺颐养骨枢纽炎、软组织挫伤及颈肩腰腿痛等各式急慢性痛楚疾病。

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