详情

民间有“万物助长靠太阳”的说法2024bat365官网入口，阳光是东说念主类活命的基础，环球要懂得欺诈好大当然这一恩赐以治疗躯壳。

清代养生家曹庭栋颠倒珍重晒太阳的养生环节，指出这么有助于补充东说念主体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮东说念主阳气，极为补益。”

追念到农耕时期，庶民每天面向黄土背朝天，在阳光照耀下耕田劳顿。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了，但躯壳却很硬朗。

从中医角度讲，这么有两点公道，一是每天选定遍及太阳光，躯壳阳气迷漫；二是出汗经由中把躯壳的潮湿齐排掉了。

而当代东说念主，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、高放工开车，与阳光战役的契机少之又少。中医临床发现，当代东说念主湿重的风物很显着。

当代医学以为，红外线不错使东说念主的体温升高、血管膨胀、推陈出新加速，促进食欲增多；紫外线有弥远的杀菌才能，能草率细菌病毒的活力，扼制其助长繁衍。

在冬季和灰暗连绵的季节里，东说念主们齐会有这么一种感受，身心不如夏日或好天抖擞，这齐是太阳照耀不及导致的。

要思冬日防护疾病增多免疫力，最简便便捷的环节就是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。

晒太阳，中医还有一些厚爱。

一是紧迫部位要晒到，比如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是东说念主体阳气积累的方位，能调畅气血，运动百脉，因此要谛视时候补其不及。

后背是东说念主体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督寂然阳经。其已经足太阳膀胱经循行的主要部位，起着注意外邪入侵的樊篱作用。因此，这里的阳气也要足。

“寒从阁下起”，腿部及脚部是阴气下千里的部位，许多东说念主小腿和伯仲冰凉就讲明潮湿过重，泛泛可多晒晒太阳。

二是要点东说念主群要常晒。

阳气软弱、先天不及、有慢性疾病的老年东说念主，齐要多晒晒太阳辅助阳气。

三是选对时辰点。

晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时东说念主们遍及容易心绪低垂，需要阳光的“刺激”。一般来讲，上昼10点后到下昼4点前是晒太阳的最好时辰，环球可字据本人需要合理安排。

另外，还要充分欺诈太阳的消毒灭菌作用，常常晒晒被褥、穿着和生活器用，杀灭可能危害躯壳的致病因子。晒太阳的时辰也要合理，每次30分钟傍边就差未几了。■

【起首：中国中医药报2024bat365官网入口，作家：温长路  中华中医药学会】